아름다운 세상 블로그

📖 다이어트 중인데도 배고프지 않다?” 요즘 SNS에서 화제인 히카마 다이어트 ! 저도 직접 2주간 히카마 식단 을 실천해봤습니다. 그 결과, 체중 –2.1kg / 복부 둘레 –2.5cm 🎯 단순한 체중 감량뿐 아니라 피부, 장 건강, 붓기 개선 까지 확실히 느꼈어요. ✅ 히카마 효능 핵심 요약 ✅ 2주 히카마 다이어트 식단표 ✅ 전후 비교 후기 ✅ 히카마 섭취 꿀팁을 모두 정리 해 봅니다. 🌿 🌿 히카마 다이어트란? 히카마(Hicama)는 멕시코산 뿌리채소로, 겉은 감자 같지만 속은 배처럼 아삭하고 달콤한 맛 이 납니다. 🥄 100g당 영양정보: 칼로리: 약 35kcal 수분: 90% 이상 주요성분: 식이섬유, 비타민C, 이눌린 👉 저칼로리지만 포만감은 높고 , 👉 장 건강 개선과 체지방 축적 억제 에 도움을 줍니다. 그래서 ‘ 먹으면서 빠지는 다이어트 식품 ’으로 여성들 사이에서 인기죠. 💕 💪 히카마 효능 요약 1️⃣ 식이섬유 풍부 → 포만감 유지 & 폭식 방지 2️⃣ 이눌린 함유 → 장내 유익균 활성화, 변비 개선 3️⃣ 비타민C 함량 높음 → 피부미용 & 피로 회복 4️⃣ 수분 90% 이상 → 부기 완화 & 체내 노폐물 배출 5️⃣ 저칼로리 → 체중 감량에 최적화 📅 히카마 다이어트 2주  기간 아침 점심 저녁 1주차 월~수 히카마 사과 주스 🍹 닭가슴살 샐러드 + 히카마채 🥗 현미밥 + 채소볶음 + 히카마슬라이스 1주차 목~일 히카마 + 요거트볼 🍓 연어샐러드 + 히카마칩 🍠 두부샐러드 + 히카마주스 2주차 월~수 히카마오이샐러드 🥗 현미밥 + 구운닭가슴살 + 히카마무침 히카마사과주스 + 고구마 2주차 목~일 히카마 + 삶은계란 2개 곤약볶음밥 + 히카마칩 닭가슴살샐러드 + 히카마주스 💡 하루 100~150g 정도의 히카마를 섭취했고, 식사 전이나 공복 시에 먹으면 포만감이 커서 식사량이 줄었어요. 🧃 히카마 주스 ...