커피와 계피 부작용도 있다?

⚠️커피와 계피 부작용도 있다? 안전하게 즐기는 법

커피와 계피가 건강에 좋다고 알려졌지만, 모든 좋은 것도 과하면 독이 됩니다.
이 글에서는 계피커피의 효능과 함께 반드시 알아야 할 부작용, 안전 섭취 기준을 알려드립니다.

1️⃣ 커피와 계피의 좋은 점부터

• 피로회복, 항산화, 혈당 조절 등 커피와 계피는 기본적으로 건강에 이로운 조합입니다.

• 하지만 체질이나 질환 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다.

2️⃣ 하지만 과하면 독! 계피커피 부작용

• 간 독성: 계피의 쿠마린 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다.

• 혈압 상승: 카페인과 쿠마린이 함께 작용하면 혈압이 급상승할 수 있습니다.

• 혈당 저하: 저혈당 환자는 주의해야 합니다.

• 소화 장애: 공복 섭취 시 위벽 자극 가능성.

3️⃣ 하루 섭취량과 안전 기준

• 하루 계피가루 1g 이하, 커피는 1~2잔이 적당합니다.

• 임산부, 간질환자, 혈압약 복용자는 전문의 상담 필요.

• 어린이에게는 권장되지 않습니다.

4️⃣ 안전하게 마시는 계피커피 레시피

• 블랙커피 200ml

• 계피가루 0.5g

• 꿀 1스푼 (혈당 완화 및 풍미 강화)
  → 식후 30분에 섭취하면 부담 없이 즐길 수 있습니다.

✅ 마무리: 커피와 계피, 균형이 핵심이다

효능은 ‘적정량일 때’만 건강으로 작용합니다.
하루 한 잔의 계피커피로 피로를 풀되, 과신하지 말고 꾸준히 섭취하는 습관을 가지세요.

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